brzuch nie

[...] moim przypadku niestety lody=zło wczoraj nic mi nie było,ale ogólnie laktoza w połączeniu z innymi cukrami ma straszny wpływ na mnie,pojawiają się skurcze i straszne boleści brzucha...jaki człowiek jest głupi Piotrek nie no nie nie już się poprawiam, teraz sięgając po gryf będę miała na uwadze Twoje nerwy...no wiesz nikt nie mówił,że będzie ze [...]

[...] zdecydowanie lepiej mi to wychodziło Barki zrobiłam,ale minimalnie odczuwałam boczny akton w ogóle staram się,ale technicznie barki jakoś mi nie wychodzą Na koniec brzuch 4serie Biceps i przedramiona zrobię sobie w domu jak nie dzisiaj to może jutro filmik z siadów http://www.youtube.com/watch?v=v2vjSawhABM filmik drążek+barki [...]

Ojdan: no spasłem sie... Co do profilu - to cały czas Na forum od prawie 4lat... 16 czerwca stukną 4 lata, kiedyś sporo się udzielałem - teraz mniej. Plany na najbliższy czas regeneracja - do końca tego tygodnia - bez treningu, a od poniedziałku - nadal masa Tyle, że brzuch trenuje co trening Myśle czy nie zrobić HST

[...] (podciągnięć ile się da i dobicie wyciągiem) 4 serie 10-8 powtórzeń Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 4 serie 12-10 powtórzeń Ściąganie linki wyciągu dolnego do brzucha, podchwyt lub neutralny 3 serie 12-10 powtórzeń Ściąganie linki wyciągu górnego, podchwyt, wąsko 3 serie 15-12 powtórzeń Unoszenie tułowia z opadu 4 serie 15-12 [...]

[...] nie urwalo - a bardziej powaznie bark se naciagnelem prawy - probowalem powoli opuscic na glebe aby w lustro nie wyje..ć Przy 100 jeszcze lepszy motyw.. 4 powtorzenie zabieram sie za 5 i w polowie juz wiem no i powoli opuszczenie na klate i turlanko klata-brzuch - nie radze nasladowac Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2010-02-10 23:32:26

[...] następnie w szkole II śniadanko + kolejny Thermal, a teraz zabieram się za worek ryżu z piersią i kapustę kiszoną, do której wrzuciłem łychę oliwy. Za 2 godziny zrobię brzuch z butelką (dziś m. skośne) i 30 min aerobów na rowerku. Potem zobaczymy, ale nie zapowiada się na nic spektakularnego. Jeszcze 2 tyg. stycznia, a tu już 11,5GB [...]

[...] poczułem potężne zakwasy... na kapturach. Prostowniki też lekko pobolewają, ale to już norma. Reszta w pełni sprawna! Zaraz śniadanie i kaps Thermala, potem obiad, a po nim brzuch (mięśnie proste brzucha, 60 sek.) i 30 min aerobów w spokojnym tempie. Mam nadzieję, że uda mi się znaleźć czas na odwiedzenie kumpla i poważenie krążków. Cholernie [...]

[...] i to przez forumowego Koondzia, nawet te wyczyny są nagrane i obfocone na forum%-) Micha - z miską wygląda to tak: lubię dużo:-) i wydaję mi się, że wysokie ww służą memu brzuchowi Od września ub. r. było ok. 1800 – 1900 kcal bez trzymania ścisłego rozkładu Od 21.10.2013 – 22.12.2013 rozkład BTW 120/80/180 Od stycznia BTW 120/70/200 Od [...]

[...] 3. 7+5x 0 3. uginanie ramion stojąc chwytem młotkowym 1. 12x5kg 2. 12x 6kg 3, 12x 5kg 4. uginanie na biceps w oparciu o kolano 1. 10x 5kg 2. 9x 5kg 3. 12x 4kg 5.brzuch - 4 ćw x 3 obwody na max ilość powtórzeń a) przekładanie piłki między nogami 9 8 8 b) brzuszki z nogami na piłce 15 20 16 c) odwrotne brzuszki 8 7 5 d) turlanie [...]

[...] 12x50kg 12x60kg 12x65kg 12x70kg 12x40kg 12x50kg 10x60kg 8x60kg MC – już nawet bez pasa widać było że inaczej to robię, fajnie. Nauczyłam się jednak że mam brzuch. To trzecie powt. na 100kg to było już bardzo ciężkie, tak jak właśnie powinien wyglądać maks. W ładnym stylu mi to wychodziło. Raczej w ciągach całego potencjału pasa [...]

wczoraj: sport: 10 min wiosla - brzuch 3x20 * brzuszki na pilce * boczki *brzuszki odwrotne - hantle i pilka srednioz.1 dzien 1 po 10 powtorzen w serii 1a. wyciskanie sztangielek skos 9,5 kg 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia- sztanga 30 kg. 2a. pompki 1x 10, meskie, 2x10 damskie 2b. wiosłowanie prostymi ramionami [...]

No bardzo mi się podoba bardzo dziękuję :) Szkoda że rozpietek nie mam ale widocznie sa zastapione lepszymi cwiczeniami :) brzuch moge dac na koniec treningu :)? W takim razie brzuch w dni treningowe a w dni nie treningowe porzadne aeroby tak :) Czyli moj plan wygląda np tak : Poniedziałek : aeroby Wtorek : A + brzuch Sroda : aeroby Czwartek : B + [...]

22.03.2015 DNT Aktywnosc: * spacer 1 h * cardio 30 min * brzuch i cwiczenia na kregoslup 20 min 23.03.2015 DNT Aktywnosc: * joga relaksacyjna 30 min * rozciaganie MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3e7886d4e2ed465bbe358dd1fe56d780.png Przemyslalam sprawe i czuje ze nie jestem jeszcze gotowa na ten nowy trening.. 4 dni w tygodniu i cwiczenia [...]

DT - Tydzień 2 Trening A 1. Przysiad ze sztangą 12/8/8/6/6/12+ 12x30kg/ 8x40kg/ 8x50kg/ 6x60kg/ 6x60kg/ 12x35kg 12x30kg/ 8x40kg/ 8x45kg/ 6x50kg/ 6x55kg/ 12x30kg ok, nagrałam w przodu i z boku, ta brama kompletnie nie pozwala na nagranie z godziny 10, będę jeszcze kombinować ;-) https://www.youtube.com/watch?v=PniZPtFWxvE [...]

03.10.2018r. DT - Tydzień 8 Trening A 1. Przysiad ze sztangą 12/8/8/6/6/12+ 12x40kg/ 8x50kg/ 8x60kg/ 6x70kg/ 3x75kg/ 15x30kg LB 12x40kg/ 8x50kg/ 8x60kg/ 6x70kg/ 5x70kg/ 20x30kg 12x40kg/ 8x50kg/ 8x60kg/ 6x65kg/ 5x70kg/ 16x30kg 12x40kg/ 8x50kg/ 8x60kg/ 6x65kg/ 6x67,5kg/ 16x30kg 12x35kg/ 8x45kg/ 8x55kg/ 6x65kg/ 6x65kg/ 15x30kg 12x30kg/ [...]

********************Test niesponsorowany******************** Witam Ogry mnie namówiły na przetestowanie suplementów jakie będę testował od poniedziałku Xpand+Cell Pump,wiem ze już były te suple testowane ale nie w takim celu jak moim czyli siła klatki piersiowej i trochę ubicie masy Cel: Wycisnąć jak najwięcej!!!i ubić masę 1.Dane testera: [...]

[...] 10x80kg x4 5x80kg 3.B Przysiady bułgarskie z jednym hantlem 15x17kgx5+ 19kg x 15/15/12/12/10 19kg x 15/15/13/12/8 Brzuch: Allahy 70kg x30/20/20/15 80kg x 20/15/10 Spięcia brzuch na ławce rzymskiej 20/20/20/20 30x3 Unoszenie kolan w zwisie na drążku 25/20/15/12 25/20/12 Plank 3 serie po 30 sek Cardio w tętnie 20min bieżnia +20 orbitrek [...]

[...] naprzemiennie z obciążeniem 32kg - 4x10 5) przyciąganie własnego ciężaru rękami do klatki piersiowej na taśmach trx - 4x10 6) plank 2minuty 7) seria naprzemienna na brzuch - skręty w siadzie z podniesionymi nogami ugiętymi w kolanach z piłką 8kg 4x 10 na każdą stronę + w leżeniu na płasko unoszenie nóg z podłogi aż do świecy i z powrotem [...]

A strony mi się już nie chciało prowadzić. Gruby - to daj znać jak tam poszło Norris - lepiej za finalizowanie się zabierz ;) *** 2009.05.25 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej -(nieco węższym chwytem niż zwykle); średnio 8 x 80 kg (z zatrzymaniem) 3 x 110 kg (z zatrzymaniem + NA KOMENDY) 3 x 120 kg (z zatrzymaniem + NA KOMENDY) 3 x 130 [...]

[...] Nogi (tył uda) + kuper + barki 1. barbell glute bridge 10x10 2. zuraw 5x10 3. rdl 5x10 4. wznosy stojąc 5x25 5. wznosy w opadzie 5x25 Góra - klata, grzbiet, biceps, triceps, brzuch 1. wyciskanie sztangielek na skosie 5x10 2. wiosło sztangą 5x10 3. wiosło sztangielką 5x10 +1max 4. uginanie sztangi na biceps 4x10 5. czachołamacze do nosa/ust 4x10 [...]